ダイエットするなら脂肪を燃焼!

世の中にはいろんなダイエット法がありますよね。ダイエットを成功させるには、体脂肪を燃焼させることが大切です。では、体脂肪の燃焼にはどんな方法が効果的でしょうか。

体脂肪を燃焼させるには、有酸素運動がイチバンです。キツい無理な運動ではなく、ウォーキングや水泳などで軽く汗を流すくらいの運動のほうが、脂肪の燃焼に効果があるんです。

少しずつでも毎日続けることが大切です。ゆっくりとしたジョギング、なわとび、自転車、エアロバイク、ヨガなどが有酸素運動になります。

食事の方法やカロリーをチェック

意外と知られていませんが、毎日普通に過ごすだけで体脂肪は落ちているんですよ。基礎代謝と言って、起きて安静にしているだけで人はエネルギーを消費しているのです。

そのうえ、通勤や通学などでもカロリーを消費しています。消費するカロリー以上に食べてしまうと体脂肪がついてしまいますので、毎日の食事にも気をつかってみましょう。


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