リンパマッサージで肩こり改善

パソコンやスマホを操作していると、肩が凝りますよね。最近は若い人でも肩こりに悩まされている人はとても多いようですよ。

肩こり解消のためには運動をすると良いのですが、なかなか毎日できませんよね。簡単な肩こり解消法を知っておけば、肩が凝ったなぁと感じた時にいつでもできるので良いですよ。

それは、リンパマッサージです。リンパマッサージはいろんな効果があるのですが、その中に肩こり解消も含まれているのですよ。

リンパマッサージのやり方

肩こり解消のリンパマッサージはとても簡単です。マッサージというとグイグイ押さえてするものと思いがちですが、撫でるだけでOKですよ。

まず、耳の下から鎖骨までを左右の手で交互に10回さすります。両方の肩をしてくださいね。次は首の後ろから鎖骨まで左右の手で交互に10回さすります。

そして肩の先端から鎖骨の真ん中に向かって鎖骨の上と下を左右の手で10回さすります。最後は手首からわきの下まで、腕の内側、外側を5回ずつ両腕さすりましょう。

とても簡単ですよね。マッサージといっても揉むのではないので誰にでもできますよ。一番効果的なのは、お風呂上がりの体が温まった時です。もちろん、仕事の最中でも肩が辛いなぁと感じた時にやってみてくださいね。


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